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Per quanto mi riguarda io consumo spesso patate dolci nel periodo estivo, vista la grande quantità di minerali presenti! Preferisco mangiarle in due modi, bollite oppure al forno!

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Prova la dieta di patate dolci e versa quei chili senza sentirsi privato. Ma consulta il tuo medico prima di farlo.

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Valori Nutrizionali È un alimento prettamente glucidico, ma denso di nutrienti importanti, come la vitamina A. Tra i minerali troviamo in primo luogo il manganese e il potassio : il manganese è un minerale importante perché è un cofattore di numerosi enzimi e partecipa attivamente a numerosi meccanismi biologici come coagulazione, attività tiroidea, fertilità, sistema immunitario.

La vitamina B6, o piridossina, una volta introdotta viene trasformata in piridossalfosfato, un cofattore di moltissimi enzimi che catalizzano reazioni di transaminazione, decarbossilazione e racemazione.

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Basti pensare che una patata di medie dimensioni contiene solo calorie e metà della dose di vitamina C di cui il nostro corpo ha bisogno in un giorno. Paragonata al pane, bandita dalle diete povere di carboidrati, la patata è sempre stata sottostimata.

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In questo modo i carboidrati vengono digeriti più lentamente, fornendo energia al corpo gradualmente, evitando picchi nella produzione di insulina. Questo aiuta nella perdita di peso perché questi picchi di insulina stimolano l'organismo a immagazzinare il grasso situato.

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Questo meccanismo sembra semplice ha una serie di effetti nel corpo che aiutano con perdita di peso. Il primo è la sazietà :.

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Mentre il sistema digestivo necessario per digerire il cibo, invia messaggi al cervello che si sta sazi. Inoltre, quando il glucosio nel sangue viene rilasciato lentamente ed è stabile, il cervello interpreta anche che il corpo non ha bisogno di più cibo al momento.

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Patate dolci aiutano a prevenire la cecità e perdere peso

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Una volta che il glucosio entra nel flusso sanguigno più gradualmente, il corpo riceverà energia per un tempo più lungo e avrà una prolungata sensazione di sazietà.

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Questo meccanismo aiuterà anche nella prevenzione e nel trattamento del diabete di tipo 2, fornendo una maggiore sensazione di sazietà. Vitamine e sostanze nutritive delle patate dolci.

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Riscaldare il forno a gradi. In una padella antiaderente, spennellare un filo d'olio e far rosolare l'aglio e la cipolla fino a doratura e aggiungere le patate dolci cotte e gli spinaci.

Su un piatto, sbattere le uova con un pizzico di sale e il latte, mettere una manciata di prezzemolo.

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Sì! Se vuoi perdere peso puoi mangiare le patate

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Come si consuma. Tagliare le fette di patata dolce con l'aiuto di un mandolino affettatrice verdure mettere in una ciotola e aggiungere pepe, succo di limone, sale e olio d'oliva.

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Mescolate per incorporare la spezia in tutte le sezioni La preparazione nel forno a microonde :. In un piatto coperto con carta assorbente, Disporre le fette e mettere in forno a microonde per due minuti a piena potenza.

Rimuovere, mescolare fette e, se necessario, aggiungere un altro minuto, finché non sarà croccante La preparazione in forno :.

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Linea una teglia con un foglio, disporre le fette condite senza sovrapposizioni tra di loro. Cuocere in forno medio fino a doratura. Se necessario, girare le fette al marrone in modo uniforme patata dolce dolce.

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Togliere dal fuoco, scolare l'acqua, sbucciare le patate e passarle attraverso uno spremiagrumi, tagliare in una padella. Aggiungere l'olio d'oliva, il latte, il dolcificante e la noce di cocco. Portare al fuoco e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non inizia a bollire.

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Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare. Assemblare: con l'impasto, avvolgere 40 palline, disporle nei piatti e decorare con i chiodi di garofano.

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